home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Change 1 / Change - Issue 1 (1994-05)(Seventh Sign).adf / txt / TM rentouttaa < prev    next >
Text File  |  2022-11-05  |  4KB  |  58 lines
  1. TRANSSENDENTTINEN MEDITAATIO
  2.  
  3. Transsendenttinen meditaatio eli TM on helposti opittava rentoutumisen
  4. ja itsensä kehittämisen tekniikka. Sitä harjoitetaan 15 - 20 minuuttia
  5. kahdesti päivässä mukavasti tuolissa istuen. TM-rentoutuksen on oppi-
  6. nut 30 viime vuoden aikana yli neljä miljoonaa ihmistä, Suomessa har-
  7. rastajia on noin 15000.
  8. Meditaation aikana koetaan lepotila, joka on jopa kolme kertaa syvempi
  9. kuin uni, mutta harjoittaja on kuitenkin koko ajan täysin tietoinen
  10. itsestään ja ympäristöstään. Meditaatiossa koettava syvä lepo purkaa
  11. hermostoon kertyneitä paineita ja stressejä, jolloin elimistön toimin-
  12. ta normalisoituu. Hermoston laukeaminen puolestaan lisää psyykkistä
  13. energia ja tasapainoa. Tutkimusten mukaan TM vähentää jännittyneisyyt-
  14. tä ja unettomuutta, parantaa muistia ja keskittymiskykyä sekä lisää
  15. yleistä vitaalisuutta ja energisyyttä. Meditaation vaikutuksista on
  16. tehty vuodesta 1970 lähtien yli 700 tieteellistä tutkimusta, joista
  17. osa on väitöskirjoja.
  18. Kun stressi vähenee, vähenevät myös stressisairaudet ja ns. psykoso-
  19. maattiset häiriöt. Niitä on kaikista sairauksistamme suurin osa. Sai-
  20. rastuvuuden vähentyessä säästetään huomattavasti sairauskuluissa ja
  21. työstäpoissaoloissa. Stressin vähentyminen vaikuttaa parantavasti myös
  22. työilmapiiriin ja viihtyvyyteen työpaikalla. Siten organisaatioiden
  23. toimivuus paranee ja luovat ideat pääsevät paremmin esille.
  24. Ihmisellä on kolmenlaisia resursseja käytetävänään: aika, joka on ra-
  25. joitettu; energia, joka on rajallinen; ja henkinen pääoma eli luovuus.
  26. Viimeksimainittu on periaatteessa rajaton voimavara, mutta ihmiset
  27. käyttävät siitä vain murto-osan, ehkä 5-10 %. Lyhyt meditaatiotuokio
  28. lisää energiaa ja vapauttaa luovuutta. Sen seurauksena saadaan
  29. aikaan enemmän tuloksia lyhyemmässä ajassa.
  30. Meditaation vaikutusta sairauspoissaoloihin, terveydenhoitokuluihin
  31. sekä sairaalassaolopäivien lukumäärään on tarkasteltu arvovaltaisessa
  32. Psychosomatic Medicine -lehdessä n:o 5/77. Tutkimuksessa selvitettiin
  33. kahden tuhannen TM:n harrastajan sairastuvuutta ja lääkärissäkäynti-
  34. kertojen lukumäärää vuosina 1971-1975 ja niitä verrattiin saman sai-
  35. rausvakuutusyhtiön 600 000 muun vakuutetun vastaaviin arvoihin. Tutki-
  36. musraportissa todettiin, että TM:n harrastajien terveydenhoitokulut
  37. vuosina 1971-1975 olivat keskimäärin yli 50 % alhaisemmat kuin ver-
  38. tausryhmän kulut. Sairaalassaolopäiviä TM:n harrastajilla oli lähes 70
  39. % vähemmän kuin vertailuryhmän jäsenillä. TM:n harrastajilla oli mm.
  40. 77 % vähemmän sydän- ja hermostoperäisiä sairauksia, 55 % vähemmän
  41. kaiken tyyppisiä kasvannaisia ja 30 % vähemmän infektiosairauksia.
  42. Tällä hetkellä jo neljässä maassa vakuutusyhtiöt antavat TM-tekniikan
  43. harrastajille alennusta lakisääteisestä sairausvakuutusmaksusta. Alen-
  44. nuksen suuruus on 25-40 %. Kesällä 1979 aloitettiin TM:n opettaminen
  45. myös Neuvostoliitossa, jossa se on osa terveysministeriön alaista  vi-
  46. rallista terveydenhoitojärjestelmää ja tarkoituksena on lähivuosina
  47. opettaa TM-tekniikka miljoonille neuvostokansalaisille.
  48. TM-tekniikan oppiminen: TM-liitto ry järjestää eri puolilla Suomea
  49. kursseja TM:stä. Kurssi alkaa kahdella esittelyluennolla, joihin kai-
  50. killa kiinnostuneilla on vapaa pääsy. Luentojen jälkeen voi ilmoittau-
  51. tua varsinaiselle TM-kurssille, joka alkaa noin yhden tunnin kestäväl-
  52. lä henkilökohtaisella opetuksella. Sen jälkeen on opintoryhmä kolmena
  53. peräkkäisenä päivänä non kaksi tuntia kerrallaan.
  54.  
  55. Tiedustelut seuraavilta opettajilta: Juhani Heikkinen, puh.
  56. 931-176977, Henri Kangas, puh. 921-331709, Hannu Heikkilä, puh.
  57. 921-332356, Allan Kangas, puh. 921-379550, Wojtek Skalski, puh.
  58.